Îngrijirea ochilor în timpul nopții este la fel de importantă precum cea din timpul zilei. Și nu o spunem doar noi, ci și numeroși specialiști în sănătatea ochilor.
În mod clar, faptul că adormim după ce am stat o perioadă prea lungă în fața ecranelor poate să aibă un impact negativ pentru sănătatea noastră, pentru că ochii sunt mai obosiți, uneori chiar suprasolicitați. La fel, lipsa hidratării optime poate să își spună cuvântul atunci când discutăm despre calitatea vederii.
Așa cum bine știm, ochiul este supus la o cantitate semnificativă de efort în timpul zilei. Într-o anumită măsură, acest lucru se întâmplă din cauza utilizării ecranelor digitale și expunerii prelungite la lumina artificială și la alte surse de lumină intensă.
Noaptea, în mod natural, când închidem ochii și ne odihnim, aceștia se pot reface. În timpul somnului, ochii se hidratează și se derulează inclusiv procese care pot ajuta la prevenirea infecțiilor și menținerea unui film lacrimal sănătos.
Iată câteva sfaturi care pot ajuta la îngrijirea ochilor pe timpul nopții:
- Camera în care ne odihnim trebuie să fie bine aerisită și să aibă un nivel optim de umiditate. Nu ar trebui să petrecem timp prea îndelungat în încăperi cu aer uscat pentru că acest aspect poate fi unul cu impact negativ asupra sănătății ochilor noștri.
- Apa de calitate trebuie consumată pe tot parcursul zilei și își spune mereu cuvântul pentru că hidratarea optimă joacă rol important în numeroase procese ale organismului nostru.
- Limităm ecranele la care ne expunem înainte de somn și, dacă este neapărat necesar să lucrăm până seara târziu, să nu uităm să folosim ochelari cu lentile de protecție împotriva luminii albastre pe care ecranele o emit.
- Demachierea este o activitate căreia îi acordăm mare atenție. Folosim doar produse cosmetice cu acțiune eficientă și totuși blândă pentru pielea și ochii noștri.
- Petrecem timp și ne odihnim în camere în care nu se folosesc parfumuri ambientale care să conțină substanțe care pot irita ochii.
- Evităm fumatul și sub nicio formă nu vom adormi într-o cameră în care se fumează sau s-a fumat și nu a fost foarte bine aerisită.
- Nu prelungim ora de somn mai mult decât este optim pentru sănătatea noastră. Ochii au nevoie de pauză și este esențial să nu ajungem să ne forțăm vederea cu proiecte care ne implică în orele în care ar trebui să ne odihnim. Suprasolicitarea privirii noastre trebuie să devină un „obicei” pe care să îl eliminăm cât mai curând, pentru că grija față de vedere este esențială, la orice vârstă.
Iată câteva sfaturi utile, simple și eficiente, sfaturi pe care te invităm să le pui în practică. Ochii tăi îți vor mulțumi iar vederea ta va fi mai bine protejată.
Sănătate maximă și o privire limpede!
